woda kurczak

OK czyli modyfikując moje założenia: a) zero mocnych trunków wóda odpada, jedynie max 2 piwka w sobote :) b) banany zawierają dużo węglowodanów po treningu. Chyba najprostsze a do tego lubię banany. c) Herbata najlepiej bez cukru. d) Wykluczyć słodycze (+ napoje light oraz pepsi cole itp) e) Więcej ryb, kurczak przede wszystkim ,serek wiejski [...]

Nie pije a to pusta puszka na saunie sluzaca do polewania woda w saunie. Zaczałem od poniedzialku inne cwiczenia i zmniejszona ilosc powtorzen oraz konretna dietka ryz kurczak skrzydelka serki rodzynki zobaczymy co bedzie po 8 tygodniach.

Z tym aakg jest różnie na jednego działają 2 kapsy a na innych więcej jak w moim przypadku po 4 nic i produkt staje się nie ekonomiczny (mowa o Olimpie). Co do diety to 1 ŚNIADANIE . Musli z mlekiem najlepiej rób sam musli . Płatki kukurydziane z mlekiem trzymaj sie owsianych . Płatki owsiane . Jaja . Budyń nie wiem po co budyń raz na jakiś czas [...]

Dieta jest chodzę do szkoły nosze ze sobą 2 pojemniki , przeważnie to ryż z jakims dodatkiem ryba kurczak , 4 jajka , jogurt naturalny, twaróg, plus jakaś woda. W szkole jestem od 8:00- 15:00 , a w domu to w okolicach 16:00 :)

[...] pot lał się strumieniami, ale cóż, jak Koniu każe to trzeba robić, jutro mijają dwa tygodnie z Koniem, efekty już są ładne, w pasie i na wadze poleciało, wiadomo początkowo woda i glikogen, ale z czasem poleci bardziej :) Jak piąty posiłek wszamałem w restauracji kuraka i kuuuurde, chyba będę częściej tam chodził, bo składniki idealne dla mnie [...]

[...] 100G KURAKA kasza gryczana // ILE? warzywa zalane obficie oliwa z oliwek // NIE PRZESADZAJ Z OLIWA, LEPIEJ ROZLOZYC JA NA INNE POSILKI, DAJ 15-20G Po zaraz treningu Carbo z woda ~50g // MOZESZ DORZUCIC ODZYWKE BIALKOWA Po ~45minutach piers z kurczaka albo ~30g sp80 // DAJ KURAKA ZE 130G 100g ryz bialy // OKI I JAKIES WARZYWKA Okolo 19:30-20:00 [...]

[...] kurczak 100g albo ~~30g sp80 // DAJ 100G KURAKA kasza gryczana / 80g gainera / ryz brazowy ( cos z tego ) warzywa zalane 2 lyzkami stolowymi OzO Po zaraz treningu Carbo z woda ~50g 25g p80 Po ~45minutach piers z kurczaka ~130g 100g ryz bialy warzywa np rzodkiewka,papryka,salata,ogorek itd Okolo 19:30 Cos tam zjem , banana , czy 2-3 kanapki [...]

DIETA posiłek 1 płatki owsiane 75g 2 całe jajka 250mleka 0% 30g WPC Ostrowia 20g oliwa z oliwek /PO CO BIALKO? suma B 56g T 40g W 66g Kcal 790 posiłek 2 150g chleb razowy 200g serek wiejski czasem jakaś wędlina do chleba jak mi sie zechce robić kanapki jak nie to sam chleb:) /OK DODAJ TEZ WARZYWA, suma B 32g T 12g W 82g Kcal 543 posiłek 3 obiad w [...]

Moja propozycja diety: posiłek 1 płatki owsiane 75g/ok daj więcej 2 całe jajka/ok 250mleka 0%/ok 30g WPC Ostrowia/zbędne 20g oliwa z oliwek/ok mogą być równiez orzechy suma B 56g T 40g W 66g Kcal 790 posiłek 2 150g chleb razowy/ok 200g serek wiejski/ok czasem jakaś wędlina do chleba jak mi sie zechce robić kanapki jak nie to sam [...]

[...] się o piłke; MISKA: 2l wody, 2x herb. ziel, kawa z mlekiem a dziś sobie zaszalałam i zrobiłam pizze %-)(z przepisu na sfd) Jej skład: mąka zytnia, oliwa z oliwek, drożdże, woda i sól; a na górze sie znalazły: przecier pomid., tunczyk, kurczak, pieczarki marynow., cebula, ser mozzarella, oliwki ziel. ...także dziś rozkład B/W/T zaburzony [...]

Śniadanie: Kanapki, mleko 2 śniadanie: kanapki, woda Obiad: kurczak gotowany, ryż, warzywa gotowane Podwieczorek: owoce Kolacja: sałatki To są orientacyjne posiłki jakie przeciętnie spożywam, małe ilości bez słodkich, gazowanych napojów, dużo mleka.

[...] musisz. Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. 2. Owoce i woda to nie jedzenie - w sensie nie posiłek. Co około 3 godzinki jedz to co zrobisz w domu wcześniej (dzien wczesniej wieczorem bo rano nie masz czasu gotowac na cały dzien) [...]

[...] sobie spis w domu na kartce i podwieszę. Będę musiał też wcześniej wstawać, albo dłużej w pracy siedzieć, z tymi zajęciami nie wyrobię się w tych godzinach. 2. Owoce i woda to nie jedzenie - w sensie nie posiłek. Co około 3 godzinki jedz to co zrobisz w domu wcześniej (dzien wczesniej wieczorem bo rano nie masz czasu gotowac na cały dzien) [...]

Kur... stary jak ci mod powiedział żebyś poczytał to poczytaj. Mleko 3,2 odpada. Najlepiej na rano walnij se naleśnika z płatków owsianych. Możesz dodać jakieś rodzynki żeby było zjadliwe, orzechy włoskie czyli źródło zdrowych tłuszczy. Dalej posiłek 2 - żaden posiłek, to nawet przekąska nie jest. Wywal jajka i daj pierś z kurczaka Posiłek 3 - [...]

6:30 chleb żytni jasny 100g szynka kanapkowa 50g + vitaral, herbata/woda 3 jajka srednie 10:00 chleb żytni jasny 200g szynka kanapkowa 100g jabłko 150g 13:00 twaróg 100-200g 15:00 Ryż biały 100g kurczak pierś 100g oliva z oliwek jajko 1szt no i do ryzu dodaje sosu troche zeby sie nie zapchac i jakiegos ogorka, marchew, buraczki. 16:00 ostrovia WPC [...]

6:30 chleb żytni jasny 100g szynka kanapkowa 50g daj płatki owsiane zamiast chleba i szynki :-) + vitaral, herbata/woda 3 jajka srednie 10:00 chleb żytni jasny 200g szynka kanapkowa 100g ok jabłko 150g 13:00 twaróg 100-200g zmieniłbym 15:00 Ryż biały 100g kurczak pierś 100g oliva z oliwek ok jajko 1szt no i do ryzu dodaje sosu troche zeby sie nie [...]

OK Si2uiel od jutra mieszam to z wodą. Byłęm już w aptece i wymierzyli mi dokładnei ile to jest 40 g (i jest to spora ilość ). Mam jezcze pytanie jedno po siłce wypije wode z 40 g glukozy a za jakieś 40-60 min jem posiłem potreningowy (ryż, kurczak itp). Czy jeść jeszcze coś odrazu po wypiuciu glukozy czy czekac do posiłku potreningowego? [...]

nie wiem jax może masz racje z ta wodą... tak podobno jest na mecie z początku...a czy żywność przetworzona.... bo ja wiem.... fast foodow nie jadam.. raczej zdrowe żarcie czasem kurczak z grila a tak to pilnije miski..

witam. proponuje: 1 węgle złożone o średnim IG białko 2 węgle złożone o wysokim IG białko Posilek 3 -otreby, orkisz, platki owsiane, pestki dyni, słonecznik, mleko 2,5% zmieszane z wodą./ok dodaj białko, np jaja Posiłek 4 -chleb orkiszowy pieczony przez moja skromna osobe bez ulepszaczy konserwantow z tuńczykiem w oleju oczywiście bez oleju na [...]

[...] mięsa odparuje ileś gram wody więc po przygotowaniu te 100g będzie ważyło mniej. Idąc dalej 100g przygotowanego mięsa przed przygotowaniem będzie ważyło więcej. To samo ze zbożami, gotując je nabierają one wody więc więc 100g ugotowanego ryżu będzie ważyło więcej a że woda nie ma kcal to te się nie zmienią mimo, ze masz wagowo tego więcej.